Achtsamkeit to go
Klarheit und Sinn finden – in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
autor: Eagle, Jake; Amster, Michael
año: 2023
idioma: Deutsch
tamaño: 336 p.
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- contenido:
- Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle LebenslagenAchtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran – sie dauert unter einer Minute!Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: • A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen), • W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),• E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
Información de título
título: Achtsamkeit to go
autor: Eagle, Jake; Amster, Michael
traductor: Liebl, Elisabeth
editorial: Goldmann
ISBN: 9783641311162
categoría: Materiales de no ficción & auto-ayuda, Esoterismo & astrología
tamaño del archivo: 2 MB
formato: ePub
plazo del préstamo: 21 dias